ANXIÉTÉ – MODE DE FONCTIONNEMENT ET PISTES THÉRAPEUTIQUES

 

L'ANXIÉTÉ, MODE DE FONCTIONNEMENT

Il est bien entendu normal de ressentir de l’anxiété lorsqu’un danger pointe le bout de son nez. C’est une réaction saine et normale de notre corps qui a pour but de nous protéger. Cependant l’anxiété s’insinue dans notre esprit lorsque le danger n’est pas là. C’est l’imagination de ce danger qui enclenche la même réaction de protection que le danger lui-même. C’est pourquoi l’anxiété est une maladie de l’esprit et l’expression de la toute-puissance de ce dernier sur nos actions. L’anxiété fonctionne sur une base paradoxale : elle nous incite à éviter des situations que nous considérons comme dangereuses, éviter ces situations nous soulage sur le court terme bien entendu. Cependant c’est cet évitement qui finit par générer un malaise bien plus grand que la confrontation au potentiel danger. Je vais prendre un exemple pour être plus clair : Si nous avons peur de parler en public alors nous évitons de le faire et nous nous arrangeons pour ne pas nous retrouver dans ce genre de situations. Cependant la peur constante qui nous accompagne et les acrobaties mentales que nous devons effectuer afin d’éviter ces situations finit par augmenter notre anxiété et nous pousse à croire que nous ne sommes pas capables d’y faire face. La prochaine fois que nous nous retrouvons à parler en public, nous nous sentons affreusement mal et nous sommes persuadés qu’il est nécessaire de maintenir cette stratégie d’évitement. Nous souhaitons sortir de ce cercle vicieux mais ne savons pas comment nous y prendre. 

COMPRENDRE SON ORIGINE

Il y a plusieurs axes de travail pour sortir de cette dynamique. Il est toujours primordial de comprendre d’où vient notre anxiété et quelles sont les expériences qui l’ont nourrie : Sommes-nous plus sensibles que d’autres personnes à la sensation de honte et à l’erreur ? Avons-nous tendance à vouloir tout contrôler et à être perfectionniste ? Qu’est-ce qui nous a poussé depuis notre enfance à vouloir nous prévenir de tout danger ? Nous sentons-nous capables de faire face ou au contraire avons-nous l’impression de ne pas être suffisamment compétent ? Ces questions nous permettent d’analyser les racines de l’anxiété pour mieux la déconstruire.

L’anxiété se caractérise par le fait de ressentir un mélange d’émotions dont nous ne savons pas très bien quel a été le cheminement. Pouvoir distinguer entre les émotions qui sont la conséquence de l’évitement et celles plus profondes liées à un sentiment d’insuffisance, de honte et de peur, est un premier gros travail thérapeutique. Augmenter, donc, la conscience de nos émotions, pouvoir les comprendre et tracer leur origine.

DÉCONTRUIRE L'ÉVITEMENT

Par ailleurs l’anxiété se travaille en augmentant notre capacité à la ressentir sans y réagir, c’est-à-dire sans tomber dans des stratégies d’évitement. Pouvoir faire l’expérience de notre résilience émotionnelle, cela revient à se rendre compte que nous sommes capables de gérer les situations d’angoisse : intérieurement en permettant au sentiment de se déployer en nous et extérieurement en nous confrontant à ces situations.  

QUESTIONNER NOTRE VISION DU BONHEUR ET DE LA SOUFFRANCE

Ensuite, il nous faut également déconstruire des idées préconçues sur le bonheur. La souffrance ou le mal-être est souvent vécu comme une expérience à bannir car incompatible avec le bonheur alors que la souffrance, la déception, la peur font partie de notre vie et que si nous acceptons les émotions désagréables qui se présentent à nous sans y réagir, sans générer une montagne de pensées anxiogènes et de conduites évitantes, alors finalement nous pouvons déconstruire la racine même de cette émotion. Qu’est-ce que nous évitons réellement ? Qu’est-ce qui nous fait vraiment peur ? Qu’est-ce que la rumination et notre activité mentale constante cache ?

Le travail sur l’anxiété est réellement passionnant et il est bien entendu très gratifiant d’accompagner les patients sur ce chemin et de les voir construire une vie qui leur apporte un plus grand épanouissement au quotidien.